在热暑的三伏天，西瓜经常是东说念主们消暑解渴的首选。可是，西瓜虽好【BTWD-012】BEAUTYモデル25人のお掃除フェラ4時間，却不宜多吃。因为西瓜性寒凉，过量食用可能会导致脾胃虚寒，尤其是对于体质较弱的东说念主群来说，更需要严慎。

在三伏天里，倘若抛开西瓜，还有何种既能消暑又有意健康的“水中灵丹”——莲子。

莲子具有丰富的养分价值，含有一定量的优质卵白质，膳食纤维能促进肠说念蠕动，退避便秘，匡助督察肠说念健康。维生素 B 族，如维生素 B1、B2、B6 等，养快慰神，增强形体的免疫力。

以下为您推选一些对于莲子的好意思食菜谱：

1. 莲子银耳汤【BTWD-012】BEAUTYモデル25人のお掃除フェラ4時間

材料：莲子、银耳、红枣、枸杞、冰糖

作念法：

1、将莲子、银耳提前泡发。红枣洗净去核。

2、把莲子、银耳、红枣放入锅中，加入适量净水，大火煮开后转小火煮 30 分钟独揽。加入适量枸杞、冰糖，不时煮至冰糖熔解即可。

2. 莲子猪肚汤

材料：莲子、猪肚、生姜、料酒、盐、胡椒粉

作念法：

1、猪肚洗净，用滚水焯一下，切成小块。莲子去心，洗净备用。生姜切片。

2、锅中放入猪肚、莲子、生姜【BTWD-012】BEAUTYモデル25人のお掃除フェラ4時間，加入适量净水和料酒，大火煮开后转小火煮 1.5 - 2 小时。终末加入盐和胡椒粉调味。