自从入伏以来，“晒背”养生在网上一下子走红。有媒体报谈，广东佛山一女子在楼顶晒后背，10天瘦了4斤第四色，“我方目光皆变得澄澈了，每天晒偶然半个小时，天然黑了，但认为值得。”

有网友认为，三伏天晒背是“不要钱的‘天灸’”，能够祛湿、补充阳气，是实打实的“0元养生”。但也有网友认为，“晒背”晒的是心计安危，莫得终局。

那事实到底如何呢？

杭州须眉“晒背”1小时，晒伤了

大夫：不是通盘东谈主皆合适

就在上周末，杭州气温仍是接近40℃，市民钟先生第一次尝试了户外“晒背”。终局不到1小时的技艺，通盘这个词后背就被烈日晒伤，过后还出现了泛红刺痛等症状。

（图片由采访对象提供）

那么，高温天“晒背”到底靠不靠谱呢？7月31日，在杭州市第三东谈主民病院，康复医学科副主任中医师徐纬对此进行了解答。

“相较于秋冬季或其他暑天，三伏天的阳光被认为更有补阳终局。”徐大夫说，从中医上说，三伏天是冬病夏治的一个很好的时段，因此，三伏天晒背，有一定的中医表面依据。

（杭州市第三东谈主民病院康复医学科副主任中医师徐纬）

徐大夫先容，“晒背”通过阳光的照耀，促进气血轮回与通顺，促进体内维生素D3的产生。关于那些作为冰凉、身段畏寒、易伤风的寒性体质东谈主群而言，不错改善体寒的情状，增强体质。另外，它对慢性支气管炎、慢性胃病、风湿要道炎等疾病也有一定的治愈终局。

但要注意见是，“晒背”并非得当每个东谈主，比如热性体质东谈主群一般就不得当在烈日下暴晒，盲目跟风还有可能会加重体内热气的累积，不利于健康。

上昼9点、下昼4点得当晒背

时长边界在15-20分钟

晒前进食，晒后补水弗成偏废

外交平台上，有不少网友共享了我方的“晒背”体验，那么“晒背”有莫得正确姿势？若何“晒背”更靠谱呢？

徐大夫暗意，推行上，“晒背”的时段与时长皆大有进展。“三伏天阳光热烈，上昼9点控制和下昼4点控制是较为合适的时段。”徐大夫暗意，时长也需左证个东谈主体质和感受来安排。他提出，时长应边界在15-20分钟，同期“晒背”经由中应注视防晒要领，幸免晒伤。关于体质偏寒类东谈主群，不错符合延迟技艺。

要点来了！若“晒背”后出现不适感，如头晕、恶心、皮肤刺痛等情况，各人应立即住手，并符合裁减下次晒的技艺。还需要超过注意见是，老年东谈主和儿童由于皮肤较为脆弱，对阳光的耐受才气相对较弱，晒的技艺不宜过长。

此外，徐大夫还提示各人，由于“晒背”经由中，东谈主体会浮滥一定的能量，因此，在晒前要适量进食，幸免出现低血糖的情况。其次，在晒前、晒后，也应适量饮用温滚水或淡盐水，以补充体内水分，庄重中暑、头昏头胀等不适症状的发生。

“晒背”虽好，但也要当心晒伤

大夫教你“科学晒背”

此前，“武汉女子中午晒背两小时后背起红斑”的话题冲上热搜，“晒背”虽好，也要边界好火候。

“一朝发现晒伤，应立即判断晒伤进度。”杭州市第三东谈主民病院皮肤科副主任医师楼小航先容，晒伤时常分为一度和二度两种。

（杭州市第三东谈主民病院皮肤科副主任医师楼小航）

一度晒伤主要说明为皮肤出现红斑，伴有水肿和疾苦感。此时，可自行罗致初步不休要领。使用生理盐水或干净净水进行冷湿敷，将纱布或毛巾浸湿后，轻轻敷在晒伤部位，每次握续15分钟至半小时，一天内可反复屡次进行。二度晒伤时时伴跟着大面积水疱、剧烈疾苦、发烧等症状，应实时就医并遵照大夫的提出进行治愈。

“夏天到了，防晒超过紧要。”楼大夫暗意，夏日外出提出带领防晒帽、穿防晒服，幸免皮肤平直表示在阳光下。若要涂抹防晒霜，则应遴荐SPF值高于30的居品，并在户外行动前半小时涂抹，每两小时再行涂抹一次，超过是在拍浮、出汗后要实时补涂。

记者 张晗 王艳颖 视频 张晗 郑哲豪第四色